Secondo incontro GAMA on line. Dopo un rapido aggiornamento sui Nostri stati d'animo avendo cercato di modificare recenti abitudini acquisite in questo tempo del coronavirus, la life coach Tiziana ha proposto il tema del "respiro consapevole".
La consapevolezza del respiro parte dal "Conosci te stesso" per ritornare a te stesso.
Ciò comporta focalizzare attenzione sui propri pensieri, contatto con il corpo, acquisire esperienza della realtà senza condizionamenti. Si tratta di osservare senza giudicare, cosa per niente facile se non si è consapevoli di "essere sovrani solo della propria patria che è all'interno" (James Bugental).
La "presenza mentale" è potente, è energia e vita, diventa terapia.
Nella quotidianità spesso siamo sconnessi col momento presente, il corpo è da una parte, qui... e la mente da un'altra... nel passato o nel futuro, così ci ritroviamo destabilizzati. Ogni volta che questo avviene possiamo tornare al respiro per raccogliere e ancorare la mente.
Respirare consapevolmente è sentire attentamente l'inspirazione e l'espirazione.
Il respiro è la somma di corpo ed emozioni, riporta la mente al corpo, entrambi così pienamente presenti "qui e ora" e in contatto con la vita.
Dalla teoria alla pratica, un esercizio di respirazione consapevole.
- Posizione comoda e rilassata
- Respiro libero
- Percepire il flusso dell'aria che entra ed esce dal naso
- Rilassare i muscoli del viso e accennare un sorriso
- Accogliere tutti i pensieri
- Lasciar andare i pensieri, e tornare al respiro, ovvero "tornare a casa" (Thich Nhat Hanh).
Inspirando ed espirando, dimoro nel momento presente e so che è un momento meraviglioso.
Quando inspiri, torni a te stesso.
Quando respiri, rilasci ogni tensione.
Ciò comporta focalizzare attenzione sui propri pensieri, contatto con il corpo, acquisire esperienza della realtà senza condizionamenti. Si tratta di osservare senza giudicare, cosa per niente facile se non si è consapevoli di "essere sovrani solo della propria patria che è all'interno" (James Bugental).
La "presenza mentale" è potente, è energia e vita, diventa terapia.
Nella quotidianità spesso siamo sconnessi col momento presente, il corpo è da una parte, qui... e la mente da un'altra... nel passato o nel futuro, così ci ritroviamo destabilizzati. Ogni volta che questo avviene possiamo tornare al respiro per raccogliere e ancorare la mente.
Respirare consapevolmente è sentire attentamente l'inspirazione e l'espirazione.
Il respiro è la somma di corpo ed emozioni, riporta la mente al corpo, entrambi così pienamente presenti "qui e ora" e in contatto con la vita.
Dalla teoria alla pratica, un esercizio di respirazione consapevole.
- Posizione comoda e rilassata
- Respiro libero
- Percepire il flusso dell'aria che entra ed esce dal naso
- Rilassare i muscoli del viso e accennare un sorriso
- Accogliere tutti i pensieri
- Lasciar andare i pensieri, e tornare al respiro, ovvero "tornare a casa" (Thich Nhat Hanh).
Inspirando ed espirando, dimoro nel momento presente e so che è un momento meraviglioso.
Quando inspiri, torni a te stesso.
Quando respiri, rilasci ogni tensione.
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