FUORI DAL TEMPO (n.44) (La Mindfulness. Strategia di consapevolezza - 3)

Dalla Mindfulness notevoli benefici per i volontari oncologici.

Maggiore chiarezza mentale ed equilibrio emozionale.

Maggiore accesso alle proprie risorse interiori.

Capacità di gestire situazioni difficili che richiedono lucidità e calma interiore.

Minore rischio di burnout.

Importanti anche i benefici per la relazione d'aiuto.

Sviluppare una mente non giudicante che permette di incontrare l'altro nella realtà del momento.

Maggiore attenzione alle modalità di pensieri ricorrenti e agli schemi emotivi dell'altro.

Fa sentire l'altro totalmente accolto in tutte le sue dimensioni, e questo facilita l'apertura.

Il fondamento di tutte le pratiche di consapevolezza é i respiro consapevole.

Concentrandosi sull'inspirazione e l'espirazione la mente torna al corpo, e Noi presenti nel qui ed ora, pienamente in contatto con la realtà.

Utile esercizio é praticare il "minuto di concentrazione", osservando con attenzione il giro completo della lancetta dei secondi. Se ci si distrae, ripetere fino a compimento del giro.

Pratica quotidiana sarà la "campana della consapevolezza".

Fermati ed ascoltati

Inspira ed espira

Sorridi

Come ti senti?

Che cosa ti segnala il corpo?

Che cosa potresti fare per sentirti meglio?

Che cosa ti aiuta a stare bene?

Per riportare al qui e ora attraverso i sensi, diverse sono le pratiche, tra cui...

STOP... Fermati - Prendi respiro - Osserva - Procedi consapevolmente

Tecnica del Graunding 5 - 4 - 3 - 2 - 1

5 cose che potete vedere

4 cose che potete toccare

3 cose che potete sentire

2 cose che potete annusare

1 cosa che potete gustare

E dopo aver condiviso l'ultima parte del primo incontro del corso, solo qualche rigo per concludere questo ennesimo giorno in dono.

Anche oggi ho sorriso e pianto, ho guardato alle mie carenze ed ho imparato.

Ho imparato dalle Persone che ho incontrato.

La comprensibile sfiducia di Filomena.

La dolcezza di carattere di Michele.

La serenità pensosa di Rita.

La tenacia di Lina al terzo "ritorno di fiamma".

Ho ascoltato, abbiamo sorriso insieme, ricordato, e lì dove tutto è autentico abbiamo "assaporato" il momento, colmandolo di eternità.

FUORI DAL TEMPO (n.43) (La Mindfulness. Strategia di consapevolezza - 2)

La cosa più importante che la pratica della Mindfulness insegna è prendersi cura di se stessi.

Aumenta infatti l'autostima, migliora il sistema immunitario, favorisce le relazioni, sviluppa la capacità d'ascolto, riduce l'impulsività, migliora la qualità della vita riducendo il dolore.

Negli ultimi trent'anni la ricerca e la pratica psicoterapeutica hanno visto nascere diversi protocolli basati sulla Mindfulness. Tra questi troviamo l' "ACT", terapia basata sull'Accettazione e l'Impegno.

La Mindfulness per il volontario in oncologia costituisce una vera e propria palestra. Un allenamento costante per poter fronteggiare eventuali momenti difficili con i pazienti.

Pratica costante che allena alla disciplina.

Attenzione consapevole al momento presente.

Accoglienza e superanento delle resistenze al cambiamento.

Dalla modalità del Fare alla modalità dell'Essere.

Fonte costante di lucida visione e direzione.

Essere testimoni, ovvero avere la "mente del principiante".

Osservare ciò che è intorno e in noi come guardando da lontano, senza farsi coinvolgere, senza giudicare.

FUORI DAL TEMPO (n.42) (La Mindfulness. Strategia di consapevolezza - 1)

Viviamo quasi sempre con il pilota automatico inserito, il corpo è presente e la mente altrove, sempre in atteggiamento giudicante.

Quali sono gli elementi che ostacolano la mindfulness?

Iperconnessione, multitasking, ritmi sempre più frenetici.

La mente umana tende a distrarsi qualunque cosa faccia, eppure chi riesce ad essere concentrato sul momento si dichiara felice.

La Mindfulness è la capacità di concentrarsi sul momento presente e vivere intensamente  il qui e ora.

Può essere praticata in qualsiasi momento in due modalità, formale, ritagliandosi uno spazio

da dedicare alla meditazione, al respiro consapevole, e informale, prendendo coscienza delle azioni quasi sempre fatte automaticamente.

La Mindfulness ci fa comprendere che i pensieri vanno e vengono e che noi non siamo i nostri pensieri. Ci fa riprendere così il controllo della nostra vita.

FUORI DAL TEMPO (n.41) (Il senso e la forza del gruppo)

16 Febbraio 2026. Parte col primo incontro il quinto corso di formazione per volontari oncologici.

Una breve introduzione per spiegare il senso e la forza di un gruppo di auto mutuo aiuto oncologico, rappresentato dal GAMA, esempio unico al meridione.

Il GAMA ha origine come piccolo gruppo di persone "informate dei fatti" nel 2011, nasce per venir incontro al paziente oncologico e ai suoi familiari dal momento della diagnosi e per tutto il percorso.

Offre loro possibilità di condivisione e supporto psicologico, quando all'improvviso si avverte il deserto intorno e dentro, senso di solitudine persistente che in breve tempo si trasforma in enorme peso sull'animo.

Ansia, paura, angoscia si dimezzano con la condivisione perché si scopre di non essere stati i soli a provarle o averle provate.

Formarsi per diventare parte operante nell'ambito di un gruppo di auto mutuo aiuto oncologico, mettersi in gioco con la forza della condivisione e del sostegno implica grande responsabilità, richiede generosa continuità, non chiede nulla in cambio, eppure tanto se ne ricaverà in guadagno...

FUORI DAL TEMPO (n.40) (Dedicato a... una Persona speciale)

"Le Persone speciali sono quelle che stupiscono senza fare nulla di speciale.

Magari hanno pure una vita complicata, poche gioie e un'infinità di problemi, però trattengono l'angoscia e non angosciano.

Perché è semplice e preziosa, la Persona speciale.

......

La Persona speciale non è mai solo per sé.

Presta attenzione, porge orecchio, si cura dell'Altro... anche quando non può, pure se non ce la fa".

(da "Per i giorni persi")

Stasera inizio con "autocitazione" perchè credo sia la conclusione giusta di una "giornata dedicata". 

Ho buona memoria, ricordo date e compleanni, e nello specifico come avrei potuto dimenticare?

Lunedì 16 Febbraio, il compleanno di una Persona speciale, fisicamente non è più ma che ha lasciato di sè ugualmente una forte presenza.

Lucia.

Quando si è dato tanto, non si può non ricevere altrettanto se non di più.

È normale. Immaginiamo di essere tutti come astri nel firmamento.

Ci sono le stelle fisse, lontane, quasi nascoste, poi le meteore che passano veloci, e infine le comete, rare, attraversa il cielo solo una ogni tanto. Forse per lasciare un segno, magari fare da guida, e proprio per questo viene ricordata nel tempo.

È così. Siamo tutti stelle che brillano, importanti, abbiamo un nome e un ruolo.

Solo che alcune, non molte in verità, splendono di più.

"Ci sono persone speciali che sanno darti il coraggio, anche se hanno più paura di te..."

- A. Curnetta -

Lucia... l'Amica dalle semplici emozioni.

FUORI DAL TEMPO (n.39) (14 Febbraio - San Valentino, festa dell'Amore grato)

 Perché quando si ama riamati non si può che essere grati alla Vita.

Premesso che io intendo l'Amore in senso lato, sentimento bello e incondizionato, credo che se ce ne fosse molto di più il mondo sarebbe salvo, senza precarietà e dominante la Bellezza.

Se poi si parla dell'amore che lega due persone, quello vero nasce dal sentimento e non ha bisogno di tante cose.

Basta che il Cuore faccia il suo, batta forte quasi per due, e poi impari ad andare incontro alla Mente e a leggerne i pensieri.

E l'Amore eterno pensate sia impossibile?

L'Amore eterno è quello che matura nel tempo, durante le stagioni della vita.

Nasce col primo fiore, si trasforma come natura vuole, posa e pare dorma tenendoti per mano...

E non finisce mai, neanche con la perdita, perché restano i bei momenti vissuti insieme a nutrirne il ricordo.

"Amore eterno"

Sono più dolci i frutti dell'Autunno.

Nati dalle turgide gemme in Primavera,

maturati al sole appassionato dell'Estate.

Non si temerà il gelo dell'inverno,

pure se tutto sarà coperto dalla coltre bianca,

aspettando la nuova Primavera.

M. R.

E dopo aver osato pure qualche verso (l'argomento sempre ispira), 

notte serena a Chi ama e a Chi spera.

FUORI DAL TEMPO (n.38) (Scegliere la consapevolezza)

Ha sorriso quando ha sentito da me l'espressione, "tumorati di Dio"...

- Bella questa, me la devo scrivere.

Fa sempre un certo effetto, anche se per me ormai è normale, quasi un intercalare, nato un po' di anni fa per ridimensionare una condizione confidando nell'aiuto di Dio.

Così è stato facile dopo l'insolito approccio conversare con la giovane Angela, dell'età di uno dei miei figli...

- Potrei essere tua madre, sai?

- Si! La mamma in trasferta...

E di espressione in espressione, tra sorriso ed originalità, parlare di consapevolezza è stato quasi naturale.

Lei, laureata in filosofia, giovane mamma che con coraggio risponde alle domande della sua bambina...

- Mamma, perchè sei nervosa?

‐ Perchè ho paura.

Condivide le emozioni, perchè nessuna, nonostante le apparenze, è assolutamente negativa.

Tutte appartengono al momento che si vive.

Dal momento in cui nasciamo, il “qui e ora” è l’unica cosa di cui disponiamo realmente. Possiamo ricavare tanti insegnamenti dal passato, ma non possiamo cambiarlo. Possiamo avere speranza nel futuro ma non possiamo sapere come sarà. L’unica cosa che possiamo fare è vivere il presente, comunque sia.

La consapevolezza di sé porta anche a riconoscere i propri limiti e quindi considerare la possibilità di superarli, anche nella condizione di massima fragilità.

Prima di andar via, salutandola ho notato il libro che aveva accanto, "Il Simposio" di Platone, e Lei quasi leggesse il mio pensiero...

- Non credere Maria, l'ho portato per dormire.

E col sorriso... appuntamento alla prossima.